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揚子晚報網7月20日訊 （通訊員 盧海燕 記者 王國柱） “不能只注重體重的減輕，還要注重體圍的變化。”7月中旬，江蘇省第二屆減重減脂比賽賽程過半，為激勵選手科學減脂減重，活躍比賽氣氛，泰州市衛健部門聯合疾控機構組織了戶外健步走活動，不少參賽選手積極參與。活動協辦方——皇仕堡健身中心的專業健身教練，為參賽選手提供了一場關于“科學運動”的科普講座，同時在當地皇仕堡全民健身運動城免費為選手提供器械使用指導。

記者獲悉，減重減脂比賽5月20日啟動，為期100天，1177名泰州市民報名參賽，經過考核1069人入圍。據介紹，為貫徹“健康中國”政策，助力泰州“健康名城”品牌建設，引導民眾正確認識“健康體重”的科學內涵，清晰了解超重、肥胖背后隱藏的代謝疾病風險，幫助市民掌握可操作、可持續的健康飲食和運動技能，推動形成全民健康生活方式的良好社會氛圍，泰州在去年舉辦首屆減重減脂比賽的基礎上，今年舉辦第二屆。

根據賽制安排，組委會對參賽人員進行分類目標管理：肥胖組（28kg/m2≤BMI＜32.5kg/m2），以減重 5%~15%為目標，腰圍、體脂率相應降低；超重組（24kg/m2≤BMI＜28kg/m2），以減重 5%~15%或者 BMI 恢復至正常為目標，體脂率相應降低，腰圍降低或控制在正常范圍；腰圍超標組（BMI 在正常范圍，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm），以BMI 維持在正常范圍，腰圍恢復至正常為體重管理目標。比賽選手經過100天的體重管理，通過比賽前后的兩次體測結果，將綜合BMI、體脂率下降幅度，從高到低進行排序，最終選出優勝者。

面對皇仕堡專業健身教練吳丹，選手張女士一邊輕搖手臂，一邊訴苦：“我自己一個人在家做力量鍛煉，結果受傷了，一度手臂都抬不起來了。”吳丹建議，減肥減脂一定要循序漸進，初次進行力量鍛煉的選手，幅度不能太大，時間不能太長，否則會拉傷肌肉。選手減肥減重不能盲目節食，更不能輕易用藥，在關注體重下降的同時，同時要注重體圍（腰圍、大腿圍、手臂圍等）的變化，通過拉伸等訓練，將流失的肌肉組織補回來，將真正的脂肪減下去。在現場，吳丹還指導選手如何正確使用器械減脂減重。

校對 王菲