(資料圖)

1、首先是身體素質練習，跑步、跳繩、身體柔韌性練習再來就是掌握握拍方法、揮拍、發球。

2、之后就是教高遠球，要兩個人對拉。

3、等到高遠球有一定基礎后就可以學習步伐，一般開始先掌握半場前后步伐。

4、最后就是各種技術動作：吊球、殺球、勾對角、網前推球、撲球、平抽快打打球一定要注意手腕閃動和步伐，單獨練習的時候可以用廢球對墻打練習反應和臂力。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。